Finadene這個傳說中的醬料來自關島，上至BBQ、烤魚, 下至沙拉、拌飯、配罐頭午餐肉，Finadene（fi.na.de.ne）是關島醬料首選，連在島上的連鎖速食店也都有供應，就算是吃炸雞，也有島嶼風。記得在學生時代，與來自關島的朋友一同BBQ時吃到這個醬料，檸檬的酸味，讓食物清爽不膩口。Finadene很適合夏天，尤其用在燒烤料理。醃肉、醃魚或是涮在蔬菜、菇菌上，在炭火上充分燃燒！讓島國的熱情，盡情的奔放吧！
- Jun 16 Sat 2012 18:20
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關島的奇蹟醬料-Finadene
Finadene這個傳說中的醬料來自關島，上至BBQ、烤魚, 下至沙拉、拌飯、配罐頭午餐肉，Finadene（fi.na.de.ne）是關島醬料首選，連在島上的連鎖速食店也都有供應，就算是吃炸雞，也有島嶼風。記得在學生時代，與來自關島的朋友一同BBQ時吃到這個醬料，檸檬的酸味，讓食物清爽不膩口。Finadene很適合夏天，尤其用在燒烤料理。醃肉、醃魚或是涮在蔬菜、菇菌上，在炭火上充分燃燒！讓島國的熱情，盡情的奔放吧！
- Jun 14 Thu 2012 19:21
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居家室內運動：赤腳步行
赤腳走路對雙腳十分有益。鞋子可造成足部疼痛、拇趾囊腫、槌趾還有給予足弓不當的壓力。美國足病網站（America’s Podiatrist ）的創始人，足科醫生 邁克爾·尼倫伯格 指出，赤腳走路，可以強化腳的肌肉，並有助於防止足弓下沉。 步行是一種簡單，並能有效鍛煉心血管的運動。但在健身房或戶外行走時，大多數你必須要穿著鞋。在家中光腳走路運動，舒適又健康。
熱身
在家赤腳走很輕鬆，但你仍然需要足夠的熱身。“建立強有力的足部健康”作者保羅C.布拉格和帕特里夏·布拉格 建議做讓腳趾提高的運動來熱身。雙腳站直，腳掌放平，腳趾向前。將腳趾往上升下降足跟不動，至少20次。這個運動可以延展腳部的肌肉和肌腱。用雙腳踩住擀麵棒前後推動也是一個有效的熱身運動。
使用的腳掌
“赤腳跑步：如何藉由連接地球來跑得輕盈自在“ 一書的作者邁克爾·桑德勒和傑西卡·李提到，用你的腳掌來行走提供了一個健康的運動形式。盡量使用腳的前端，有利於加強腳踝，小腿，腿筋和跟阿基里斯腱。張開你的雙臂，可以增加額外的肌肉運動。
爬爬樓梯
在整個屋子在赤腳走路，並盡情的擺動你的的膝蓋和手臂來促使血液流動。往樓上走或向地下室的去。上下樓梯，是一個更有難度的運動，但對健康的好處相對更大。上下樓梯的動作可以加強在腳上的肌肉。踩下第一步後，抬起第二步，還有往下走的第二步可以充分鍛鍊下半身。張開你的雙臂，來輔助平衡。
以腳趾行走
你不必像芭蕾舞者一樣，用腳尖行進這麼大的距離，但用腳趾走幾步，可以延展足弓，並有助於預防扁平足。用腳趾走路對於腳踝和與小腿是一種有效的鍛煉。
參考文獻：
熱身
在家赤腳走很輕鬆，但你仍然需要足夠的熱身。“建立強有力的足部健康”作者保羅C.布拉格和帕特里夏·布拉格 建議做讓腳趾提高的運動來熱身。雙腳站直，腳掌放平，腳趾向前。將腳趾往上升下降足跟不動，至少20次。這個運動可以延展腳部的肌肉和肌腱。用雙腳踩住擀麵棒前後推動也是一個有效的熱身運動。
使用的腳掌
“赤腳跑步：如何藉由連接地球來跑得輕盈自在“ 一書的作者邁克爾·桑德勒和傑西卡·李提到，用你的腳掌來行走提供了一個健康的運動形式。盡量使用腳的前端，有利於加強腳踝，小腿，腿筋和跟阿基里斯腱。張開你的雙臂，可以增加額外的肌肉運動。
爬爬樓梯
在整個屋子在赤腳走路，並盡情的擺動你的的膝蓋和手臂來促使血液流動。往樓上走或向地下室的去。上下樓梯，是一個更有難度的運動，但對健康的好處相對更大。上下樓梯的動作可以加強在腳上的肌肉。踩下第一步後，抬起第二步，還有往下走的第二步可以充分鍛鍊下半身。張開你的雙臂，來輔助平衡。
以腳趾行走
你不必像芭蕾舞者一樣，用腳尖行進這麼大的距離，但用腳趾走幾步，可以延展足弓，並有助於預防扁平足。用腳趾走路對於腳踝和與小腿是一種有效的鍛煉。
參考文獻：
- Jun 12 Tue 2012 18:02
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私房和風蕎麥涼麵
夏日炎炎正好眠，上班睏意激升，面對短暫的午休，誰又能有閒時好好睡個覺？前一晚趁打怪等副本時抽出30分鐘做明天的午餐，讓你多睡半小時午覺（別忘了，公司冷氣是不用錢的）。消暑的涼麵＋消暑的冷氣，雖然不能增加你的冷酷度，但是吃著手做的和風蕎麥涼麵，相信你的居家好男人度會破表。注意，吃到時候要很大聲的宣誓主權，但之後睡覺時避免打呼、磨牙、淫笑、流口水等不雅行為，不然一切枉然。
- Jun 10 Sun 2012 20:00
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型男主廚的心、技、體！～體之篇
- Jun 08 Fri 2012 20:00
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型男主廚的心、技、體！～技之篇
- Jun 06 Wed 2012 08:00
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型男主廚的心、技、體！～心之篇
記得小時後玩B.B鋼彈時，盒子上一定會有一個五角型，長大現在只記得三個，不過沒關係，這三個很重要，沒錯就是心、技、體！ 想要呈現新好男人的一面，煮飯是必備的條件。「我家男人都會煮飯給我吃...」這種話從女朋友說出來，當然會羨煞旁人。要是公司女同事說：「沒想到某某某這麼會煮飯！真看不出來～好優！」看你鼻子會不會變成騙人布一樣高！！掌握「型男主廚的心、技、體！」你也會是變成型男廚師！
心之篇～正確的心態才能展現真實的你我就是台版的帥哥主廚柯提斯:
Curtis Stone 轉載自 TLC.com
心之篇～正確的心態才能展現真實的你我就是台版的帥哥主廚柯提斯:
- Jun 04 Mon 2012 20:00
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好用 BMI 工具分享
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最近在網路上找到一個方便使用的BMI小工具，英國BBC網站上的 BMI CALCULATOR。一般網路上的BMI計算器都是簡易的格式，輸入數值然後計算，boring！這樣怎麼會吸引周遭人的眼球？？BBC 網站上的 BMI CALCULATOR，使用簡單，只要用滑鼠調一下身高、體重，馬上就可以show出你的BMI值，下面也有一小段文字告訴你你的狀況。這是個英文的工具，但是不需要太多的語言能力，很適合在辦公室的休息時間耍帥。
※ 怕看不懂解釋…請詳讀下列從維基百科轉來的資料。
※ 注意本工具的BMI標準是根據歐美標準，比較寬容，適合女性使用。
- Jun 03 Sun 2012 09:59
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5個燃燒更多的脂肪方法！
Mark 的朋友Ryan提醒他，運動並不能改變不良的飲食所帶來的影響。Ryan的生活模式證明這個事實。在過去的幾年中，Ryan的鍛煉和飲食選擇一直保持一致，而他已經減輕了40公斤（89磅）。多年來Mark一直只注重增加運動量但不注重營養的攝取的選擇，雖然Mark的健康也已經有很好的進步。但通過改變飲食習慣，Mark的體脂肪在過去6個星期已經從13％下降到10.4％。Mark幾乎還是每天運動，但他相信，健身房只是使他變得更健美，而在他的飲食才是使他減輕體重原因。下面是5個馬克發現及親身體驗燃燒更多的脂肪最好的方式。
纖維是脂肪終結者：
纖維是植物性食物，我們的身體無法消化和使用能源的一部分。纖維可以使我們很快覺得飽了，攝取足夠的纖維，對我們每日攝取的生物總量有一個正面的幫助。此外纖維可以幫助消化以及排除身體的廢棄物。麥片是一種有益心臟健康的選擇，因為它是一種良好的纖維來源。一個攝取單位的燕麥（約¼杯）含大約150卡路里的熱量，5克的蛋白質和4克的纖維。天然的燕麥低脂肪，且不含膽固醇。其他高纖維的食物包括樹莓，蘋果，梨，草莓。
纖維是脂肪終結者：
纖維是植物性食物，我們的身體無法消化和使用能源的一部分。纖維可以使我們很快覺得飽了，攝取足夠的纖維，對我們每日攝取的生物總量有一個正面的幫助。此外纖維可以幫助消化以及排除身體的廢棄物。麥片是一種有益心臟健康的選擇，因為它是一種良好的纖維來源。一個攝取單位的燕麥（約¼杯）含大約150卡路里的熱量，5克的蛋白質和4克的纖維。天然的燕麥低脂肪，且不含膽固醇。其他高纖維的食物包括樹莓，蘋果，梨，草莓。
- May 30 Wed 2012 15:37
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究極！陶鍋飯
有時料理追求的就是一種莫名的FU，小匠個人追求的不是『好吃』，而是朋友看到還沒吃到時，情不自禁的說一些阿諛奉承的話，例如『帥！』、『屌！』、『牛B』、『哇！太厲害了吧！』...等。電鍋煮飯太一般，無法展現型男靚女的風範。陶鍋＋瓦斯爐＝無懈可擊的有型！
- May 28 Mon 2012 16:38
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黃金味噌粥＋進階版！
生病時，男主角or女主角圍上圍裙，煮一鍋熱騰騰的蛋花粥，一口口餵著那個生病的曖昧的對象…好感度直線上升！！！日劇或是日漫上常看到的梗，你也可以華麗的展現。讓你人氣加分，好感度100分。
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